Эластичные ленты для растяжки

В основе подготовки гимнасток, акробатов, балерин и танцовщиц лежит растяжка. Без нее невозможно добиться хороших результатов даже в выполнении базовых элементов, не говоря уже о сложных композициях и программах. Но даже если отвлечься от большого спорта и профессионального балета, то растяжка дает ощущение гармонии и молодости. Она необходима в занятиях фитнесом, пилатесом и йогой.

Сначала разминка

Первое, чему учат начинающих спортсменов – никогда не давать усиленную нагрузку и не начинать растяжку без разминки. Чтобы мышцы стали более эластичными и восприимчивыми необходимо их сначала разогреть и только после этого растягивать. Эластичные ленты для растяжки можно начинать использовать уже в процессе разминки. Резиновая лента дополнит махи ногами и вращательные движения стоп. 

Как подобрать резиновую ленту 

Если в процессе растяжки используется гладкая резиновая или латексная лента длинной 120 или 150 см, то важно подобрать ее жесткость соответственно уровню подготовки мышц. Далее изменять амплитуду движения или силу сопротивления можно перехватывая ленту в разных местах или сложив ее пополам. 

Многие производители шкалу эластичности своего инвентаря выражают в цветовой гамме. Ленты с минимальной нагрузкой, которые использую для растяжки детей младшего возраста, выпускаются в желтом цвете. Низкий уровень жесткости – красный или салатовый цвет. Средняя эластичность у лент зеленого и розового цветов. Максимальный уровень сопротивления обеспечат ленты темных цветов (синий и фиолетовый). 

Ленты для растяжки с петлями позволяют зафиксировать ногу спортсменки на необходимой высоте и уменьшать или увеличивать нагрузку во время выполнения растяжки, используя петли.